동맥경화 수치증상 꼭 알아야 할 관리방법 및 식단동맥경화 수치증상 꼭 알아야 할 관리방법 및 식단동맥경화 수치증상 꼭 알아야 할 관리방법 및 식단동맥경화 수치증상 꼭 알아야 할 관리방법 및 식단동맥경화 수치증상 꼭 알아야 할 관리방법 및 식단동맥경화 수치증상 꼭 알아야 할 관리방법 및 식단동맥경화 수치증상 꼭 알아야 할 관리방법
안녕하세요. 아론입니다. 동맥경화는 특별한 전조증상이 없기 때문에 평소에도 관련 정보를 충분히 알지 못하거나 제대로 갖추지 못한 경우 합병증이 발생해 심각할 때에는 생명까지 위협하는 위험한 질환입니다. 특히 건강관리에 소홀하거나 동맥경화 예방에 도움이 되는 식단을 마련하지 않았다면 관련 정보를 반드시 알고 대비하는 것이 중요합니다. 오늘은 동맥경화의 주요 증상과 함께 동맥경화에 특히 도움이 되는 관리 방법이나 식단에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. [제품과 상관없는 건강정보입니다.] 안녕하세요。 아론입니다. 동맥경화는 특별한 전조증상이 없기 때문에 평소에도 관련 정보를 충분히 알지 못하거나 제대로 갖추지 못한 경우 합병증이 발생해 심각할 때에는 생명까지 위협하는 위험한 질환입니다. 특히 건강관리에 소홀하거나 동맥경화 예방에 도움이 되는 식단을 마련하지 않았다면 관련 정보를 반드시 알고 대비하는 것이 중요합니다. 오늘은 동맥경화의 주요 증상과 함께 동맥경화에 특히 도움이 되는 관리 방법이나 식단에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. [제품과 상관없는 건강정보입니다.]
동맥경화의 위험한 이유 동맥경화의 위험한 이유
혈관은 우리 몸에서 혈액이 순환하는 중요한 통로라고 할 수 있습니다. 유전적 요인이나 환경적 요인 등 다양한 이유로 혈관에 문제가 생길 수 있습니다. 특히 콜레스테롤이나 지방에 혈관이 쌓이면 점점 혈관이 좁아지면서 심하면 막힐 수도 있기 때문입니다. 하지만 동맥경화 증상은 빠르면서도 조용히 진행돼 갑작스러운 상황이 발생할 수도 있기 때문에 특히 주의를 기울여야 합니다. [제품과 상관없는 건강정보입니다.] 혈관은 우리 몸에서 혈액이 순환하는 중요한 통로라고 할 수 있습니다. 유전적 요인이나 환경적 요인 등 다양한 이유로 혈관에 문제가 생길 수 있습니다. 특히 콜레스테롤이나 지방에 혈관이 쌓이면 점점 혈관이 좁아지면서 심하면 막힐 수도 있기 때문입니다. 하지만 동맥경화 증상은 빠르면서도 조용히 진행돼 갑작스러운 상황이 발생할 수도 있기 때문에 특히 주의를 기울여야 합니다. [제품과 상관없는 건강정보입니다.]
동맥경화의 증상 원인이란? 동맥경화의 증상 원인이란?
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동맥경화 증상이 발생하는 원인은 다양한데 대표적으로 고혈압과 고지혈증 같은 심혈관 질환, 당뇨, 비만, 흡연 그리고 노화 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 동맥경화 증상에 대한 관심은 세계적으로도 높아지는 추세입니다. 이 질환은 마치 조용한 시한폭탄처럼 갑자기 악화되면서 생명을 위협할 수 있기 때문에 건강하게 장기적인 생활을 유지하기 위해서는 평소에 관리하는 것이 굉장히 중요한 부분입니다. 특히 최근에는 환경적 요인도 크게 영향을 미치고 동맥경화는 나이에 관계없이 발생할 수 있기 때문에 더욱 주의가 필요합니다. [제품과 상관없는 건강정보입니다.] 동맥경화 증상이 발생하는 원인은 다양한데 대표적으로 고혈압과 고지혈증 같은 심혈관 질환, 당뇨, 비만, 흡연 그리고 노화 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 동맥경화 증상에 대한 관심은 세계적으로도 높아지는 추세입니다. 이 질환은 마치 조용한 시한폭탄처럼 갑자기 악화되면서 생명을 위협할 수 있기 때문에 건강하게 장기적인 생활을 유지하기 위해서는 평소에 관리하는 것이 굉장히 중요한 부분입니다. 특히 최근에는 환경적 요인도 크게 영향을 미치고 동맥경화는 나이에 관계없이 발생할 수 있기 때문에 더욱 주의가 필요합니다. [제품과 상관없는 건강정보입니다.]
이상지질혈증 동맥경화 위험수치? 이상지질혈증 동맥경화 위험수치?
이상지질혈증은 국내에서 사망원인 2~3위를 차지하고 있는 심장 및 뇌혈관 질환 예방에 중요한 요소로서 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 측정하는 지표입니다. 세부적으로는 HDL(좋은 콜레스테롤), LDL(나쁜 콜레스테롤), 그리고 중성지방 수치가 포함되어 있습니다. 이런 수치들은 정상 범위를 벗어나면 혈관이 좁아지거나 막혀서 동맥경화가 생길 가능성이 높아집니다. 이로 인해 뇌, 심장, 심혈관 질환 등의 발병 위험이 높아집니다. 이에 따라 평소 콜레스테롤과 중성지방 수치를 관리하는 것이 동맥경화 예방에 매우 중요합니다. 이상지질혈증의 경우 고지혈증을 포함하여 다음 4가지 주요 항목으로 구성되어 있습니다. 이 항목들도 동맥경화의 발생과 밀접한 관련이 있습니다. 이상지질혈증은 국내에서 사망원인 2~3위를 차지하고 있는 심장 및 뇌혈관 질환 예방에 중요한 요소로서 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 측정하는 지표입니다. 세부적으로는 HDL(좋은 콜레스테롤), LDL(나쁜 콜레스테롤), 그리고 중성지방 수치가 포함되어 있습니다. 이런 수치들은 정상 범위를 벗어나면 혈관이 좁아지거나 막혀서 동맥경화가 생길 가능성이 높아집니다. 이로 인해 뇌, 심장, 심혈관 질환 등의 발병 위험이 높아집니다. 이에 따라 평소 콜레스테롤과 중성지방 수치를 관리하는 것이 동맥경화 예방에 매우 중요합니다. 이상지질혈증의 경우 고지혈증을 포함하여 다음 4가지 주요 항목으로 구성되어 있습니다. 이 항목들도 동맥경화의 발생과 밀접한 관련이 있습니다.
1) 총 콜레스테롤(TC): 수치가 높을수록 동맥경화가 일어나기 쉽습니다. 2) HDL-C: 일명 ‘좋은 콜레스테롤’이며 수치가 낮으면 동맥경화 위험이 높아집니다. 3) LDL-C: ‘나쁜 콜레스테롤’로 알려져 있으며 수치가 높으면 동맥경화의 가능성이 높아집니다. 4) 중성지방: 수치가 높으면 동맥경화의 위험이 높아집니다. 고지혈증으로 진단되는 수치는 총 콜레스테롤 200mg/dl 이상이고 LDL 콜레스테롤 130mg/dl 이상, 중성지방 150mg/dl 이상입니다. [제품과 상관없는 건강정보입니다.] 1) 총 콜레스테롤(TC): 수치가 높을수록 동맥경화가 일어나기 쉽습니다. 2) HDL-C: 일명 ‘좋은 콜레스테롤’이며 수치가 낮으면 동맥경화 위험이 높아집니다. 3) LDL-C: ‘나쁜 콜레스테롤’로 알려져 있으며 수치가 높으면 동맥경화의 가능성이 높아집니다. 4) 중성지방: 수치가 높으면 동맥경화의 위험이 높아집니다. 고지혈증으로 진단되는 수치는 총 콜레스테롤 200mg/dl 이상이고 LDL 콜레스테롤 130mg/dl 이상, 중성지방 150mg/dl 이상입니다. [제품과 상관없는 건강정보입니다.]
동맥경화에 대해 알아야 할 관리방법 및 식단 동맥경화에 대해 알아야 할 관리방법 및 식단
해당 질환의 관리를 위해서는 개인의 상태에 따라 ‘수술요법, 약물요법, 생활치료요법’ 등 다양한 방법을 활용할 수 있습니다. 만약 혈관에 이미 문제가 생긴다면 ‘ 스텐트 시술’로 혈관을 넓히는 치료가 필요할 수 있으며, 지속적인 약물 복용과 함께 지속적인 생활습관 개선 및 식이관리가 필수적으로 병행되어야 합니다. 특히 ‘식단관리’는 치료 후에도 매우 중요한 역할을 합니다. 혈관 건강에 좋은 음식이나 영양소를 꾸준히 먹어주면 동맥경화 관리에 큰 도움이 됩니다. 해당 질환의 관리를 위해서는 개인의 상태에 따라 ‘수술요법, 약물요법, 생활치료요법’ 등 다양한 방법을 활용할 수 있습니다. 만약 혈관에 이미 문제가 생긴다면 ‘ 스텐트 시술’로 혈관을 넓히는 치료가 필요할 수 있으며, 지속적인 약물 복용과 함께 지속적인 생활습관 개선 및 식이관리가 필수적으로 병행되어야 합니다. 특히 ‘식단관리’는 치료 후에도 매우 중요한 역할을 합니다. 혈관 건강에 좋은 음식이나 영양소를 꾸준히 먹어주면 동맥경화 관리에 큰 도움이 됩니다.
동맥경화 예방에 도움이 되는 식단 동맥경화 예방에 도움이 되는 식단
1) 오메가3가 풍부한 생선 오메가3 지방산은 염증을 줄여 혈액순환을 개선하고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 대표적으로 연어, 고등어, 참치 등의 생선은 불포화지방산이 많아 혈관을 건강하게 유지하는데 좋습니다. 2) 식이섬유가 풍부한 채소, 통곡물 식이섬유는 콜레스테롤 흡수를 억제하고 예방하는 데 중요합니다. 브로콜리, 시금치, 당근 등의 채소와 귀리, 현미, 보리 등의 통곡물을 식단에 포함시키면 혈중 콜레스테롤 수치의 관리와 소화에도 도움이 됩니다. 매일 다양한 채소와 통곡물을 섭취하는 것이 동맥 경화 예방의 기본입니다. 3) 불포화지방산이 풍부한 아보카도, 올리브유 아보카도와 올리브유는 불포화지방산을 다량 함유하고 있어 동맥 건강을 유지하는데 중요한 식단이 됩니다. 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 효과가 있으며 혈관에도 유익합니다. [제품과 상관없는 건강정보입니다.] 1) 오메가3가 풍부한 생선 오메가3 지방산은 염증을 줄여 혈액순환을 개선하고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 대표적으로 연어, 고등어, 참치 등의 생선은 불포화지방산이 많아 혈관을 건강하게 유지하는데 좋습니다. 2) 식이섬유가 풍부한 채소, 통곡물 식이섬유는 콜레스테롤 흡수를 억제하고 예방하는 데 중요합니다. 브로콜리, 시금치, 당근 등의 채소와 귀리, 현미, 보리 등의 통곡물을 식단에 포함시키면 혈중 콜레스테롤 수치의 관리와 소화에도 도움이 됩니다. 매일 다양한 채소와 통곡물을 섭취하는 것이 동맥 경화 예방의 기본입니다. 3) 불포화지방산이 풍부한 아보카도, 올리브유 아보카도와 올리브유는 불포화지방산을 다량 함유하고 있어 동맥 건강을 유지하는데 중요한 식단이 됩니다. 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 효과가 있으며 혈관에도 유익합니다. [제품과 상관없는 건강정보입니다.]
심혈관질환의 근본적인 원인에 도움을 주는 영양소로는 1)인슐린 저항성 개선 바나바잎코로솔산은 지방조직 염증 감소와 혈당 조절을 돕고 크롬은 인슐린 민감도 향상과 포도당 흡수 개선에 도움을 줍니다. 비타민D와 비타민K2는 인슐린 분비 및 민감도 향상에 도움을 주지만 비타민K2는 아디포넥틴을 활성화합니다. 2) 활성산소 제거 비타민E와 비타민C는 서로의 항산화 작용을 보완하여 인슐린 민감성을 향상시키고 셀레늄과 망간은 강력한 항산화 작용을 수행합니다. 망간의 경우 미토콘드리아의 산화 스트레스를 관리할 수도 있습니다. 3) 호모시스테인 조절 영양소 비타민 B2, B3, B6, B9, B12와 아연은 호모시스테인을 건강한 대사 경로로 전환시켜 신경 및 혈관 손상을 방지합니다. 심혈관질환의 근본적인 원인에 도움을 주는 영양소로는 1)인슐린 저항성 개선 바나바잎코로솔산은 지방조직 염증 감소와 혈당 조절을 돕고 크롬은 인슐린 민감도 향상과 포도당 흡수 개선에 도움을 줍니다. 비타민D와 비타민K2는 인슐린 분비 및 민감도 향상에 도움을 주지만 비타민K2는 아디포넥틴을 활성화합니다. 2) 활성산소 제거 비타민E와 비타민C는 서로의 항산화 작용을 보완하여 인슐린 민감성을 향상시키고 셀레늄과 망간은 강력한 항산화 작용을 수행합니다. 망간의 경우 미토콘드리아의 산화 스트레스를 관리할 수도 있습니다. 3) 호모시스테인 조절 영양소 비타민 B2, B3, B6, B9, B12와 아연은 호모시스테인을 건강한 대사 경로로 전환시켜 신경 및 혈관 손상을 방지합니다.
4) 염증제거 영양소 코엔자임 Q10은 항산화효소 촉진, 과산화물 감소를 통해 혈압을 낮추고 혈당제어를 개선하며 오메가3는 활성산소 생성 저해 및 NFKB 발현 억제, 혈관염증 감소 등을 통해 HDL 콜레스테롤을 증가시키면서 LDL 콜레스테롤을 줄여줍니다. 또한 비타민D는 산화질소 생성을 촉진하고 혈관의 산화 스트레스, 염증을 줄이면서 콜레스테롤 흡수를 억제합니다. 5) 칼슘 플래그 제거 비타민 K2는 칼슘 플래그 제거에 필수적이며, MGP 단백질을 활성화시켜 혈관 내 침착된 칼슘 제거와 석회화를 방지합니다. 비타민D와 함께 작용하여 칼슘의 건강한 대사 지원은 물론 혈관 건강 증진에 도움이 됩니다. 그런데 이 많은 것들을 어떻게 다 먹어야 할지 고민이 될 것 같아요. 요즘에는 ‘브라딕스’와 같은 원료가 있고, 위와 같은 영양소를 한 번에 먹을 수 있는 방법도 있으니 참고해 보시기 바랍니다. 4) 염증제거 영양소 코엔자임 Q10은 항산화효소 촉진, 과산화물 감소를 통해 혈압을 낮추고 혈당제어를 개선하며 오메가3는 활성산소 생성 저해 및 NFKB 발현 억제, 혈관염증 감소 등을 통해 HDL 콜레스테롤을 증가시키면서 LDL 콜레스테롤을 줄여줍니다. 또한 비타민D는 산화질소 생성을 촉진하고 혈관의 산화 스트레스, 염증을 줄이면서 콜레스테롤 흡수를 억제합니다. 5) 칼슘 플래그 제거 비타민 K2는 칼슘 플래그 제거에 필수적이며, MGP 단백질을 활성화시켜 혈관 내 침착된 칼슘 제거와 석회화를 방지합니다. 비타민D와 함께 작용하여 칼슘의 건강한 대사 지원은 물론 혈관 건강 증진에 도움이 됩니다. 그런데 이 많은 것들을 어떻게 다 먹어야 할지 고민이 될 것 같아요. 요즘에는 ‘브라딕스’와 같은 원료가 있고, 위와 같은 영양소를 한 번에 먹을 수 있는 방법도 있으니 참고해 보시기 바랍니다.
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